|
Вот уже 4 года, как мне был поставлен диагноз "гипертоническая болезнь первой степени". Лекарства помогали плохо, но мне удалось разработать простой и эффективный метод коррекции артериального давления (АД), сочетая последовательное прогревание тела горячим душем с контрастным душем на голову (ФИС, 2009, 5, с.12). Прошло около года, и я обратил внимание, что, несмотря на все достоинства метода, полностью контролировать АД мне не удаётся. Ночью, ближе к утру АД поднималось до 140 - 145/80, что сопровождалось головной болью. Я стал читать литературу, говорить с людьми, страдающими гипертонией, и выяснил, что у очень многих людей с возрастом главной проблемой становится именно подъём АД во сне, ближе к утру. И лекарствами компенсировать это страдание очень сложно.
Я стал думать, можно ли как-то модифицировать мою методику, чтобы предотвратить ночной подъём АД? Казалось бы, я знаю своё тело до мельчайших подробностей. Ведь вот уже 27 лет я ежедневно занимаюсь методикой прогрева тела, которая называется "последовательный горячий душ" (ФИС, 2007, 2, с.12-13). И тут я подумал, что единственное место, которое я никогда не задействовал в своих процедурах, - это ягодицы. Конечно, вероятность того, что если я дополнительно буду прогревать ещё и ягодицы, то это как-то серьёзно снизит АД, представлялась мне ничтожно малой. Однако я вспомнил изречение Эразма Дарвина (математика,двоюродного брата Чарльза Дарвина) - "если вероятность подтверждения вашей гипотезы составляет хотя бы 2%, то стоит попробовать". И я решил проверить свою идею, тем более., что для её проверки требовалось немногое - всего лишь дополнительно к процедуре прогреть ягодицы.
Я попробовал. Результат превзошёл все ожидания. Сочетание последовательного горячего душа всего тела, включая теперь и ягодицы, с последующим контрастным душем на голову позволило эффективно контролировать АД в течение суток, включая ночь (при условии, что процедура проводится утром и вечером). Но обо всём по порядку. Вот как выглядит методика в последнем варианте.
Я становлюсь в ванну, плотно задёргиваю полиэтиленовую шторку и беру в руку гибкий душ. Включаю максимально сильный и горячий (но, чтобы не было неприятных ощущений)поток воды и грею по очереди левую и правую ноги, делая 10 таких циклов за 5 мин. При этом обращаю внимание, как начинает потеть кожа на бицепсах. Далее я вставляю душ в штангу, поворачиваюсь спиной к душу и и отхожу от него на такое расстояние, чтобы струя била прямо в ягодицы. Прогрев идёт 5- 6 мин., до того момента, когда начинает потеть лицо. При этом, если посмотреть в зеркало, можно увидеть, что ягодицы становятся красные, как помидоры!
Эффект методики значительно возрастает, если во время прогревания ягодиц задерживать дыхание следующим образом - делается короткий вдох и дыхание задерживается на 5 сек., затем этот приём повторяется ещё 4 раза. После этого делается короткий выдох и дыхание задерживается на 5 сек., этот приём также повторяется ещё 4 раза. Затем - переход на обычное дыхание.
Далее душ снова берётся в руку и по очереди греются руки, а затем спина. Примерно 5 мин. до ощущения "хватит", как в бане.
Далее я перехожу ко второму этапу процедуры. я вставляю душ в штангу и направляю его на голову. Нагреваю голову в течение 10 сек. горячей водой (40 градусов), а затем охлаждаю прохладной водой (20 градусов). И так 10 циклов в течение 3 мин.
Если до процедуры АД было повышено, то после неё спустя 30 - 40 мин. оно нормализуется.
Теперь, когда я просыпаюсь утром, аД - 115 - 120/70 - 75. Таким оно и остаётся в течение дня при условии, что процедура проводится утром и вечером.
Врач, кандидат мед. наук З.П. Белкин
(ФИС, 2010, 9, с.18).
|
