Принимаете ли Вы достаточное количество омега-3 для здоровья сердца?

Ишемическая болезнь сердца* является основной причиной смертности в Соединенных Штатах и во всем мире [1]. Ишемическая болезнь сердца приходится около 35% всех сердечно-сосудистых смертей и 10,5% всех смертей в мире [2]. Большинство факторов риска развития ишемической болезни сердца являются сменными, что означает, ишемической болезни сердца является в значительной степени предотвратить болезнь [3]. Омега-3 масла, как было показано снижение риска развития ишемической болезни сердца, но сколько достаточно? Недавние исследования в Британском журнале Nutrition найден потреблении более 250 мг в день был связан с 35%-ное снижение риска внезапной сердечной смерти [4].

Исследование включало обзор восемь наблюдательных исследований, что означает, участники наблюдались в течение определенного количества времени наблюдать различные результаты. Наблюдательные исследования позволяют условия более типичным в повседневной жизни, чем те, что в случае контролируемых исследований, а также позволит на более длительный срок наблюдений [4]. Из всех исследований, 214426 участников были замечены за сколько Омега-3 масла снижает риск сердечной смерти [4]. Все участники были свободны от известных сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования все [4].

Относительный риск (ОР) смерти от внезапной сердечной событием была значительно ниже (35,1%) участников, которые в consumedat мере 250 мг в день Омега-3 масла по сравнению с участниками, кто потреблял менее 250 мг в сутки Омега-3 масла (р < 0,0001) [4]. Внезапная сердечная смерть определяется как смерть в течение 5 минут до 1 часа после появления симптомов.

Существовал никаких существенных различий в риск нефатального инфаркта миокарда (сердечный приступ) между участниками, которые потребляли равной или большей, чем 250 мг в день масла омега-3 и те, кто потребляет менее 250 мг в сутки. Другие исследования показали, что потребление 900-1000 мг в день масла омега-3 снижает риск нефатального коронарных событий на 39%, а 1300 мг в день снижает риск на 43%, а 2100 мг в день снижает риск на 67% [4,5].

В заключение, прием более 250 мг в сутки Омега-3 масла показали значительное 35% снижение риска внезапной сердечной смерти [4]. Это данные свидетельствуют о том, что 250 мг в день масла омега-3 следует рассматривать минимальное потребление [4]. Дальнейшие исследования расследование оптимальные уровни выше 250 мг в день для снижения риска нефатальных коронарных событий по-прежнему необходима.

Джессика Коленная, Северная Дакота, является основателем Сарасоте Natural Health ООО и специализируется в гомеопатической медицине. Она предлагает целостный подход к здоровью, вдохновляя и расширение прав и возможностей своих клиентов, чтобы привести жизнь оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы узнать больше, посетите www.sarasotanaturalhealth.com

* Ишемическая болезнь сердца является сужение кровеносных сосудов, которые снабжают кровью и кислорода к сердцу. Блокирование судов, что приводит к сердечному приступу.

Ссылки:
1. Американская Ассоциация Сердца (2009) Международная статистика сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) (Статистический Информационный бюллетень - Население 2009 Update). Даллас, Техас: Американской ассоциации сердца. http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1236204012112INTL.pdf
2. Всемирная организация здравоохранения (2002) смертей от ишемической болезни сердца. Женева: WHO.http://www.who.int/cardiovascular_diseases/en/cvd_atlas_14_deathHD.pdf
3. Всемирная организация здравоохранения (2009) сердечно-сосудистых заболеваний. Женева: ВОЗ. http://www.who.int/cardiovascular_diseases/en
4. Муса-Велозу K, и др. Влияние низких против умеренного потребления длинноцепочечных омега-3 жирных кислот на риск развития ишемической болезни сердца. 2011 год. Br J Nutr. Дой: 10.1017/S0007114511001644
5. Iso H, Kobayashi М, Исихара J и соавт. (2006) Потребление рыбы и n3 жирные кислоты и риска развития ишемической болезни сердца среди японских: здравоохранения Японии Центр общественной основе (JPHC) когортное исследование И. обращения 113, 195-202.